課長代理は、「どうやって働けば消耗しないか」をまとめていきます。

課長代理は、部下の立場でいる時よりも仕事のコントロールできるようになります。

仕事の自由がある分、裁量と責任が伴います。

人と人の間で悩んだり、どうやって部下に接すれば良いのか、どうやったら結果を出せるのか？と「仕事」から「人間の調整」にシフトしていきます。

仕事以外の面で部下のメンタルや相談など、面倒をみることも仕事になります。

ただ、いざ課長代理になると上手くいかないのが現状です。

自分をコントロールするよりも、他人をコントロールするのは難しいからです。

「コントロールする」という考え方そのものが、間違っているかもしれません。

現状につぶされると、とたんにストレスもたまるし消耗します。

感情の起伏を抑えてみよう

怒る、叱るという行為には、感情の高ぶりが伴います。

感情の高ぶりは、とても疲労を感じるものです。

そこで、感情の高ぶりを抑えつつ、できるだけ感情を平坦にすると、淡々と日々を過ごすことができます。

組織では冷静にかつ淡々と仕事を進めて、１日の時間を過ごすこともやり方の１つです。

笑いにつながるコミュニケーションを意識しよう

成果を残した時は,、ともに喜びを分かちあいたいものです。

ただ、部下の１人をほめると他の部下が嫉妬心を抱きます。

ほんのほめ言葉が、妬みや足の引っ張り合いに発展してしまうものです。

日本的職場では、ほめるときはふとしたときに１対１でするか、誰かと話しているときに褒めるようにしてみましょう。

「上司がほめてたよー」という言葉を伝え聞きすると、部下は喜ぶものです。

あとは、職場は笑いを取り入れたコミュニケーションを意識すると良いでしょう。

どうしても怒りたくなった時は、どうすれば良いか？

瞬間的に怒ってしまう人は、その場を離れるのが良い方法です。

怒りを周囲にまき散らすと、怒りに反応した人が別の人に怒りをぶつけるなど、２次被害、３次被害にまで発展します。


職場では怒りは伝染していきます。

怒ってしまいそうなときは、一旦外にでてから空気を思いっきり吸って深呼吸しましょう。

冷静になってから別室に移動して、部下を叱るなりした方が良いです。

怒る瞬間は、２次被害、３次被害を思い出して冷静に対応しましょう。

出世レースや出世競争をなるべく考えない。

今だからこそ言えるのは、出世は「運」であることです。

組織は、トップ周辺から異動が考えれるものです。

人が動けば、空いた席に他の人を異動しなければなりません。

つまり、コマのように人が動きますので「運」なのです。

出世は運である以上、運が良ければ昇進しますし、運が悪ければ出世できません。

運だからしょうがないと思えば、諦めもつくものです。

出世競争はどんな人でも確実に自分を見失い、敗れた時の徒労感はすさまじく自分を消耗します。

しかも、汚い自分も見えますし、汚い自分を知ることにもなります。

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課長代理になったらストレスに敏感になろう

課長代理になったら、ストレスには敏感になりましょう。

課長代理という役職は、主に30代後半～40代前半に多い役職です。

年齢的にはまだ若いですが、20代のように無理はきかない体になっています。

ストレスにはすぐに察知するように心がけてみましょう。

ストレス反応でよく聞かれるのは、

・理由もなくイライラする

・落ち込む

・夜眠れない

・髪が大量に抜ける

・白髪が増える

・舌が乾く

・体がかゆくなる、湿疹ができる

など、色々な症状が出てきます。

体の異常に発見できるのは、課長代理であるあなた自身です。

いち早くストレス反応に察知できるようにしましょう。

仕事が溢れて長時間労働になり、山場を超えたらやるべきこと

課長代理は、人によっては仕事があふれてしまうことがあります。

仕事ができる優秀な人には、仕事が集まるものです。

ただ、１人でできる仕事には限度があります。

部下も少ないので、自分がするしかない・・と長時間労働になったとしても、一過性のものであればいつかは終わります。

山場を超えるまでは大変ツライと思います。

ただ、山場を越えたらすぐに休みましょう。

毎日夜中まで残業を続け、仕事が終わったら必ずリセットするのです。

一旦リセットすることで、平常通りの仕事に戻れます。

ストレスを簡単に消化するための方法

ストレスを消化すると言っても、仕事ばかりの人生を歩んできた人にはなかなか「趣味」がありません。

日本人ならではの「生真面目さ」があるからです。

趣味が無い人には、「趣味スコープ」というサイトがオススメです。

自分の性格に合った趣味が分析されます。

以下、ツイートも参考まで。

性格から分析する「趣味」は油絵、作曲、自己啓発、DIY、株のようです。
趣味が無いと困っている人には、おススメサイトです。

あなたのタイプは【戦略家】のINTJでした。 / 性格からオススメの趣味を分析する「趣味スコープ」みんなもやってみよう https://t.co/p844dLKLRD

— 課長代理 Knowledge (@kachoudaili) 2018年3月9日

趣味は人生の息抜きに大事なことです。

リラックスして楽しめるものを探してみましょう。

体は資本！健康には敏感になろう

課長代理の資本は、「健康」であることです。

健康をおろそかにしたことで、30代後半で命を落とす人も多くいます。

家族がいれば、まだまだ働かなければならないですよね

ちょっとしたコツを紹介すると、

・健康診断で引っかかったら、すぐに医者に行く

・お酒は適量に

・バランスの良い食生活

・適度な運動（ウォーキング、ジョギング、筋トレ）

など、普段の生活に少し取り入れるだけでも、健康になれます。

中でも筋トレはオススメです。

メタボの解消にもなりますし、テストステロンの増加によって男性ホルモンが増え、男性更年期の予防にもなります。

週１回でも効果があるので、ぜひチャレンジしてみてください。